การใช้ระบบ GPS ในฟุตบอล
ผู้เขียน: Mgr. Milan Ivanka, Jozef Kapláň
การวางแผน, การจัดเป็นช่วง, การกระจายโหลด
เกริ่นนำ
ฟุตบอลกำลังเปลี่ยนแปลง การเล่นที่เคยเล่นก่อนหน้านี้ 10, 20 หรือแม้กระทั่ง 30 ปีแล้ว ไม่เหมือนกับที่มันเป็นในปัจจุบัน ฟุตบอลจะยังคงพัฒนาและเปลี่ยนแปลงในอนาคต แน่นอนเกมมันเองยังคงเหมือนเดิม ยังมีประตู ลูกบอล และ 22 ผู้เล่นอยู่ในสนาม นอกจากการเปลี่ยนแปลงกฎบางอย่างในด้านนี้มีเพียงเล็กน้อย แต่ว่าวันนี้ความท้าทายทางกายภาพของนักฟุตบอลมีความแตกต่างจากเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา, ฟุตบอลกลายเป็นการเล่นที่ดุดันมากขึ้นและเรื่อย ๆ มาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลำดับความสำคัญในการพัฒนาความสามารถของการเคลื่อนไหวแต่ละอย่าง.
ในยุค 80 ฟุตบอลถูกพิจารณาเป็นกีฬาแข่งขันทนทานเท่านั้น สองความสามารถในการเคลื่อนไหว คือ พลังและความเร็ว ถูกละเว้นจากการพิจารณาอย่างเต็มที่ หลายคนยังคงจำเป็นความจำจำนวนที่ไม่มีที่สิ้นสุดและระยะทางที่วิ่งในสนามหรือที่สนามวิ่ง ในช่วงเวลานั้น มีความเชื่อว่าความเร็วเป็นเรื่องที่พึ่งพันธุกรรมเท่านั้น และดังนั้นไม่สามารถฝึกฝนได้ คุณเป็นแบบสปริ้นท์ที่มีกล้ามเนื้อเร็วมากหรือคุณเป็นแบบทนทานที่มีกล้ามเนื้อช้าเป็นส่วนใหญ่ มีความเชื่อว่าการฝึกฝนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพพันธุกรรมนี้ได้อย่างมาก การประสานการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่วในช่วงเวลานั้นเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญและไม่ได้รับความสนใจจากโค้ช.
ในยุค 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา ได้เกิด “การปฏิวัติที่มีเงื่อนไข” ครั้งแรกในฟุตบอล ศูนย์กลางถูกย้ายจากเรื่องของความอดทนไปสู่เรื่องของความเร็ว จุดเริ่มต้นของกระแสนี้คือ Ajax Amsterdam ภายใต้การนำทีมของ Luis van Gaal วาน กาล ห้ามโค้ชของเขาทำการวิ่งอดทนแบบเดี่ยวๆ ดังนั้น ความสามารถในการอดทนจึงถูกฝึกโดยเฉพาะผ่านรูปแบบของเกมเท่านั้น นอกจากนี้ ส่วนประกอบทั้งหมดของการฝึกความเร็ว (ทักษะการวิ่ง ความถี่ของการเคลื่อนไหว ฯลฯ) ก็ได้ถูกรวมไว้ในการฝึกฟุตบอล ดังนั้น เมื่อผ่านไป 5 ปี Ajax กลายเป็นบารอมิเตอร์ของฟุตบอลยุโรประดับยอด โค้ชจากทั่วโลกได้เข้าร่วมการฝึกงานที่อัมสเตอร์ดัมเพื่อคัดลอกแนวคิดนี้
ในปี 2004 มีการปฏิวัติครั้งที่สอง “เงื่อนไข” ครั้งนี้จุรเกน คลินส์มันเป็นปัจจัยเริ่มต้น คลินส์มันรับมือกับทีมชาติเยอรมันในปี 2004 และพร้อมกับนั้นเขาได้รับทีมผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากด้านการฝึกฝนแรงบังคับที่ทำงานจากสหรัฐอเมริกามายังเยอรมัน ในสหรัฐอเมริกาขณะนั้นการพัฒนาทางกายของนักกีฬามีบทบาทสำคัญ ภายใต้การนำของมาร์ค เวอร์สทีเกนและชาด ฟอร์ไซธ ก็มีการนำแนวคิดเรื่องการฝึกฝนแรงบังคับที่ทำงานมายังยุโรป
ตั้งแต่ปี 2010 เรื่องการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่วเพิ่มขึ้น ฟุตบอลกลายเป็นกีฬาที่มีความแข็งแกร่งทางกายภาพมากขึ้น มีการให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาทักษะทางกายภาพของนักเตะและความทำงานของการฝึกซ้อมและแนวโน้มนี้ยังคงมีอยู่จนถึงปัจจุบัน ในเวลาเดียวกันเรามีปัญหาเกี่ยวกับการปรับเพิ่มความเหมาะสมของการจัดระยะเวลาการฝึกซ้อม โค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสต้องการฝึกฝนทุกส่วนที่สำคัญสำหรับการแสดงผลและทำให้ส่วนเหล่านี้ดีขึ้น การแบ่งกระบวนการฝึกซ้อมเป็นส่วนย่อย ๆ ที่มีโฟกัสหลัก (การเน้น) ในปัจจุบันคือการฝึกซ้อมสำหรับความแข็งแกร่งและความเร็ว ส่งผลต่อเวลาสำหรับการฝึกซ้อมเกมจริง ด้วยเหตุนี้ความหมายของความมีเป้าหมายและการทำงานของการฝึกซ้อมมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ซึ่งการทำงานที่มีคุณภาพและมีความเชี่ยวชาญด้วยระบบ GPS สามารถช่วยเราได้มาก.
GPS เป็นหนึ่งในเทคโนโลยีที่ทันสมัยในฟุตบอลซึ่งส่งเสริมให้การเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและฝึกฝนทางกีฬามีความสำเร็จมากขึ้น หลายๆ สโมสรและทีมกำลังเริ่มใช้งานในสภาวะของเรา ไม่ว่าจะเป็นทั้งทีมหรือการฝึกฝนส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงความเข้มข้นในการฝึกฝน ระบบ GPS จึงถือเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยเราจัดการ วางแผน และแบ่งปันความเข้มข้นในการฝึกฝน GPS กลายเป็นเครื่องมือที่ไม่สามารถแยกจากกันและเป็นธรรมชาติสำหรับโค้ชและนักเตะในการแข่งขันที่หลากหลายมากขึ้น แต่คำถามคือ การใช้งานอย่างถูกต้องและว่ามีคู่มือที่ใช้งานทั่วไปสำหรับการใช้พวกเขาเพื่อส่งเสริมการพัฒนาของผู้เล่นในทีมของตนเองหรือไม่ ด้วยบทความนี้ เราจึงพยายามเสนอคำถามบางอย่างเกี่ยวกับปัญหาของ GPS ในกระบวนการฝึกฝน และโดยเฉพาะแสดงการทำงานพื้นฐานและแนวทางในการทำงานกับเครื่องมือทันสมัยนี้ด้วยประสบการณ์ของเราเอง.
ความซับซ้อนของวิทยาการกีฬาสมัยใหม่ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล เป็นเรื่องที่ชัดเจนเมื่อพูดถึงการควบคุมและการจัดเวลาการฝึกซ้อม นักกีฬามืออาชีพต้องจัดการกับปริมาณข้อมูลที่มากมาย แต่พวกเขายังต้องสามารถแปลความหมายของข้อมูลเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญเพื่อที่พวกเขาจะสามารถตัดสินใจที่รอบรู้ที่สุดเกี่ยวกับการฝึกซ้อม ดร.ทิม แกเบท หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกซ้อมที่เด่นที่สุด ได้เน้นว่า “ความท้าทายไม่ได้อยู่ที่การรวบรวมข้อมูลเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่การใช้ข้อมูลเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ”
โดยไม่ต้องใส่อ้างอิงวิทยาศาสตร์มากมายและวิเคราะห์ระบบ GPS อย่างละเอียด เราจะพยายามวิเคราะห์ประเด็นการใช้งานในทางปฏิบัติจากมุมมองของการโค้ชและปัญหาจริงที่เราเจอในสนามหรือในกระบวนการฝึกซ้อม หรือต่อมาในสำนักงานที่คอมพิวเตอร์ ในเรื่องแรกเราต้องทำความเข้าใจว่าการวิเคราะห์ข้อมูล GPS ที่มีความจริงจริงต้องการความรู้และความสามารถในการวิเคราะห์ข้อมูลจากนักวิทยาศาสตร์กีฬา คนนี้ต้องเข้าใจพื้นฐานของวิทยาศาสตร์กีฬา สถิติ กลไกการเรียนรู้ของเครื่องจักร โปรแกรมการแสดงผล การวัดข้อมูล และตัวแปรต่าง ๆ ซึ่งในหลายๆ สโมสรยังไม่มีการดำเนินการจริง เนื่องจากเหตุผลทางการเงินและทางบุคลากร โดยเฉพาะในตลาดฟุตบอลยังขาดแคลนนักวิเคราะห์ข้อมูลที่มีคุณภาพและเชี่ยวชาญ ส่วนใหญ่ ผู้ฝึกสอนสภาพทางกายสามารถให้ข้อมูลว่านักกีฬาวิ่งได้ 12 กิโลเมตร 400 เมตรในการวิ่งเร็วหรือ 800 เมตร HSR ซึ่งเป็นค่าที่ดีในระดับหนึ่ง แต่นี่คือจุดประสงค์หลักของการใช้ GPS ในสโมสรหรือไม่? จากมุมมองของเรา นั่นคือสิ่งที่ไม่เพียงพอ ความรู้เหล่านี้สามารถตีความได้โดยคนที่คุ้นเคยกับเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ที่ชอบดูฟุตบอล แค่เราสอนให้เขาทราบวิธีการอ่านข้อมูลในระบบ.
สำหรับความก้าวหน้าในการพัฒนาภาระทางกายของแต่ละผู้เล่น สิ่งที่สำคัญมากขึ้นคือการรู้จักวางแผนการสลับภาระการฝึกซ้อมที่เหมาะสมโดยอาศัยเทคโนโลยี GPS ในระหว่างช่วงการแข่งขันหรือช่วงเตรียมตัวในรายสัปดาห์แบบไมโครไซเคิล การสลับภาระการฝึกซ้อมนั้นในทางปฏิบัติก็คือวิธีปัญญาและวิทยาศาสตร์ที่ถูกวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อการจัดโครงสร้างและการประสานการฝึกซ้อมในทั้งฤดูกาลฟุตบอล (Issurin, 2010; Smith & Norris, 2012) การทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนหลักเกี่ยวกับลักษณะการเล่นหรือผู้ฝึกสอนหลักมีแนวโน้มเน้นโฟกัสการป้องกันหรือเน้นฝึกซ้อมการกดดันทางการโจมตีส่วนใหญ่ การเล่นในระบบ 3-5-2 หรือการตั้งระบบ 4-2-3-1 มีความแตกต่างกันมากสำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่เมื่อดูจากมุมมองของภาระทางกาย การสื่อสารกับผู้ฝึกสอนหลักเกี่ยวกับการแบ่งแต่ละไมโครไซเคิลถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อมา เนื่องจากเราใช้ระบบ GPS Catapult และระบบนี้ก็มีการใช้งานอย่างแพร่หลายในฟุตบอลของเรา เราจึงจะนำเสนอตัวอย่างและข้อมูลจากประสบการณ์ในการเข้าใจระบบนี้
ขั้นแรกเราต้องทำความรู้จักกับตัวแปรหลักในระบบนี้ที่ช่วยให้เราสร้างภาพที่เป็นจริงและเป็นกลางของการทำงานหนักของผู้เล่นในการทำกิจกรรมทางกายภาพของพวกเขา ฐานข้อมูลที่เราสร้างขึ้นจะเป็นตัววัดที่เราใช้ในการวางแผน การจัดระยะเวลา และการกระจายโหลด บนฐานการปฏิบัติเราจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละตัวแปรนอกจากลักษณะพื้นฐานของมันเรายังให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการถ่ายทอดไปยังการฝึกฝนที่มีสภาพที่ดี
1. ระยะทางรวม (TD)
หน่วย: เมตร (m), กิโลเมตร (km)
ระยะทางทั้งหมดที่เดินทางผ่านไปให้ภาพรวมทั่วโลกที่ดีเกี่ยวกับปริมาณการทำงาน (การเดิน, การวิ่ง) และเป็นวิธีง่ายๆในการประเมินความสนับสนุนของบุคคลโดยเฉพาะที่สมาชิกทีมทำงานร่วมกัน ระยะทางทั้งหมดยังเป็นตัวชี้วัดที่มีประโยชน์ในการติดตามภาระการฝึกซ้อมของนักเตะในระยะหนึ่งสัปดาห์ โดยการติดตามระยะทางทั้งหมดที่นักเตะเดินทางผ่านใน TMC ระหว่างฤดูกาล ผู้ฝึกสอนสามารถใช้ข้อมูลนี้ในการตรวจสอบประสิทธิภาพของพวกเขาและเพิ่มภาระงานของพวกเขา เรายังสามารถเน้นว่าเจ้าหน้าที่อาจจะเผชิญกับการเผาผลาญ (การฝึกซ้อมที่สุดจัด, ความเครียด) และในท้ายที่สุดเป็นการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น ถ้าภาระงานของนักเตะ (ปริมาณ) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ และเดินทางผ่านระยะทางทั้งหมดที่มากขณะแข่งขันและฝึกซ้อม พวกเขาอาจต้องเผชิญกับความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่มากขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการเพิ่มภาระงานสูงสุด 15% ต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บของนักเตะสูงสุด 50% ดังนั้น การติดตามภาระงานของนักเตะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อระบุความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับนักเตะแต่ละคน
ในเฉลี่ยระหว่างการแข่งขันฟุตบอล 90 นาที นักเตะมืออาชีพสามารถวิ่งได้ระยะทางตั้งแต่ 9 ถึง 11 กิโลเมตร
2. เมตรต่อนาที:
หน่วย: เมตรต่อนาที (ม./น.)
แปลงข้อความเป็นภาษาไทย คือ “แสดงค่าความเข้มข้นเฉลี่ยในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน (Carling, 2012) เมตรต่อนาทีสามารถบ่งบอกถึงความหนักและเข้มข้นในการทำงานของคุณ นั่นคือจำนวนเมตรที่ผู้เล่นสามารถผ่านไปใน 1 นาที โดยเฉลี่ยผู้เล่นสามารถผ่านไป 110-120 เมตรต่อนาที อย่างไรก็ตาม สำคัญที่ต้องทราบว่า เมตรเฉลี่ยต่อนาทีเพียงแค่ให้ “ภาพขณะนั้น” ของความเข้มข้นในการแข่งขัน”
ในระหว่างการแข่งขันฟุตบอล อัตราส่วนการทำงานหนักและการฟื้นตัวประมาณ 1:10 นั่นหมายความว่า ผู้เล่นโดยเฉลี่ยมีช่วงเวลา 4 วินาทีของกิจกรรมที่มีความเข้มข้น (นั่นคือ “การทำงานหนัก”) หลังจากนั้นจะตามด้วยช่วงเวลา 40 วินาทีของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นน้อยลง (นั่นคือ ยืน การเดิน หรือการเดินเร็ว) ซึ่งอาจถูกจำแนกว่าเป็นการพักผ่อน (Carling, 2012)
ต้องแยกตัวอย่างนี้ออกจากช่วงเวลาที่เข้มข้นของเกมที่ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ตัดสินใจเกี่ยวกับความสำเร็จของทีมในการแข่งขัน มันคือช่วงเวลาของเกม และนั่นคือช่วงเวลาที่ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ตัดสินใจของเกมที่ผู้เล่นต้องทนความเครียดที่มากกว่า ไม่ได้มีเวลา 40 วินาทีทุกครั้งเพื่อฟื้นฟูหลังจาก 4 วินาทีของกิจกรรมที่เข้มข้น บางครั้งเกิดขึ้นว่าจำเป็นต้องทำกิจกรรมเช่นนี้ที่เข้มข้นติดต่อกันหลายครั้ง อัตราส่วนของการทำงานต่อการฟื้นฟูอาจจะลดลงระยะสั้น ๆ ลงเป็น 1:3 หรือแม้กระทั่ง 1:2 ดังนั้นในช่วงเวลานี้ ผู้เล่นจะเคลื่อนที่มากกว่าเมตรต่อนาที ด้วยเหตุนี้ จำเป็นอย่างยิ่งให้ผู้เล่นเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาเช่นนี้ในเกม หากไม่เช่นนั้น อาจจะเกิดขึ้นว่าพวกเขาจะไม่สามารถทนความเครียดได้ทางกายภาพ และนั่นไม่เพียงทำให้ผลการแสดงความสามารถของพวกเขาลดลง แต่ยังเพิ่มความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บด้วย (จอห์นสตัน, 2011)
ผู้เล่นมืออาชีพในเงื่อนไขของเราจะสามารถทำคะแนนในเกมได้ระหว่าง 100-120 เมตร/นาที และเลขที่ดีมากคือมากกว่า 130 เมตร/นาที
3. ความเร็วสูงสุด:
หน่วย: เมตรต่อวินาที (m/s), กิโลเมตรต่อชั่วโมง (km/h)
แม่นำเรือทิ้งจะมีความเร็วสูงสุดที่สามารถรักษาได้อย่างน้อยครึ่งวินาที สำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่ ความเร็ว 8.5 เมตร/วินาที (30.6 กิโลเมตร/ชั่วโมง) ถือว่าเร็ว อย่างไรก็ดี อาร์เจน ร็อบเบน ยังสามารถพุ่งเกินไปถึง 9.5 เมตร/วินาที (34.2 กิโลเมตร/ชั่วโมง) ในขณะที่ อูเซน โบลท์ ปกติเกินไปถึง 11 เมตร/วินาที (39.6 กิโลเมตร/ชั่วโมง) อย่างสม่ำเสมอ.
4. ความเร็วสูงสุด – การเร่งความเร็ว:
หน่วย: เมตรต่อวินาทีต่อวินาที (ม./วิ/วิ)
ตัวแปรนี้แสดงจำนวนครั้งที่ความเร็วของผู้เล่นเพิ่มขึ้นมากกว่าขีดจำกัดความเร็วอย่างน้อย 1 วินาที (การตั้งค่าของเราสำหรับขีดจำกัดความเร็วคือ 3m/s/s ตั้งค่าอื่นๆ อาจจะเป็น 2m/s/s ซึ่งจะแสดงค่าทางตัวเลขที่แตกต่างกันในที่สุด ดังนั้นควรระวังเมื่อเปรียบเทียบข้อมูลนี้และทราบค่าที่ถูกต้องของการตั้งค่าเมตริกในระบบ Catapult)
5. การลดความเร็วสูงสุด – การเบรค:
หน่วย: เมตรต่อวินาทีต่อวินาที (ม./วิ/วิ)
การลดความเร็วสูงสุดเป็นหน่วยวัดที่สังเกตว่านักกีฬาสามารถลดความเร็วลงได้เร็วขนาดไหนมากกว่าค่าขีดจำกัดการลดความเร็ว (การตั้งค่าของเราคือ 3m/s) อย่างน้อย 1 วินาที
6. สปริ้นท์ – จำนวนการสปริ้นท์:
หน่วย: จำนวนของกิจกรรมสปริ้นต์
สปริ้นต์แสดงถึงจำนวนครั้งที่นักกีฬาเข้าสู่โซนด้วยความเร็ว (7 ม./วินาที, 25.2 กม./ชม.) หรือมากกว่าในระยะเวลา 2 วินาที
7. การออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูง – HSR:
หน่วย: เมตร
ระยะทางที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วในช่วง 19.8 กม./ชม. ถึง 25.1 กม./ชม. (ข้อมูลทั่วไปที่นิยมใช้) ดูเหมือนว่าจะน่าสนใจมากที่กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงครอบคลุมเพียง 10%-15% ของระยะทางทั้งหมดที่ทำได้ แต่กิจกรรมเหล่านี้เป็นตอนสำคัญของการแข่งขัน ดังนั้นมันเป็นสิ่งที่มีเหตุผลมากที่จะบรรยายว่าเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญในการเตรียมความพร้อมของนักฟุตบอล ส่วนใหญ่ของการวิจัยยังบ่งชี้ว่าปริมาณของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงระหว่างการแข่งขันนั้นเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเน้นให้เห็นความสำคัญของการเตรียมความพร้อมทางกายของผู้เล่น ความถี่ที่สูงของการทำประตูถูกบันทึกไว้โดยเฉพาะระหว่าง 10 ถึง 15 นาทีสุดท้ายของครึ่งแรกและครึ่งหลังของเกม ซึ่งตรงกับช่วงเวลาที่กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงลดลงเนื่องจากความเหนื่อย ทุกสิ่งนี้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการรวมและจัดระยะเวลาของ HSR และการวิ่งซัดในการฝึกฟุตบอล.
7. โหลด HR – Miera zaťaženia vyjadrená srdcovou frekvenciou แปลว่าเฉลี่ยเวลาที่ใช้ในแต่ละโซนของช่วงความถี่หัวใจ โซนที่สูงกว่าจะได้รับน้ำหนักที่สูงกว่า :
PLAYERTEK+ ใช้เฉพาะ 4 โซนการตัดแต่งสำหรับ HR Load ดังนี้:
0-75 % = 1,0
75-85 % = 2,2
85-96 % = 4,5
96-100+ % = 9,0
% ของเวลาในเขตแดง
เปอร์เซ็นต์ของเวลาในโซนสีแดงของความถี่การเต้นของหัวใจคือเวลารวมที่ความถี่การเต้นของหัวใจสูงกว่า 85% ของความถี่การเต้นของหัวใจสูงสุดที่กำหนดให้กับผู้เล่น โดยจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของระยะเวลาทั้งหมดของเซสชันทั้งหมด
FMP คืออะไรในฟุตบอล?
โปรไฟล์การเคลื่อนไหวฟุตบอล (FMP) ที่พัฒนาโดย Catapult ใช้เซนเซอร์อินเนอร์เชียลที่สร้างขึ้นจากอัลกอริทึมเพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงสำหรับฟุตบอลและจัดหมวดหมู่เป็นหมวดหมู่ที่หลากหลายทิศทาง (ไดนามิก) และหมวดหมู่ที่คงที่ รวมถึงความรุนแรงที่แตกต่างกัน (ต่ำ กลาง สูง) การระบุการเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยให้เข้าใจเกี่ยวกับงานกลไกที่นักกีฬาทำระหว่างการทำกิจกรรมได้ดีขึ้น
ตัวอย่างการจัดระยะเวลาภาระงานในรอบไมโครไซเคิลรายสัปดาห์ตามเมตริกส์ข้อมูล Catapult.
- ระบบฟื้นฟูสัปดาห์ละรอบขนาดเล็ก – นักกีฬาจะเหนื่อยหลังจากช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งและเราต้องลดการฝึกฝนในรอบขนาดเล็ก แต่ในเวลาเดียวกันเราต้องฝึกฝน
- ระบบรักษารายสัปดาห์ไมโครไซเคิล – ความเครียดอยู่ในระดับ 1.5 ถึง 2 เท่าของประสิทธิภาพการเล่นในแมตช์
- การพัฒนาระยะสั้นรายสัปดาห์ (การทำให้ร่างกายของผู้เล่นเกินความสามารถ) – เพิ่มภาระในทุกปริมาณ (หรือบางปริมาณ) มากกว่าปกติ, 2 ถึง 3 เท่าของประสิทธิภาพในการแข่งขัน.
เปอร์เซ็นต์การทำงานรายสัปดาห์ในฤดูกาลที่มีค่าเกมสูงสุด (รวมการเล่น)
ตาราง 1: การกระจายโหลดรายสัปดาห์ตามค่าสูงสุดของเกมระหว่างการแข่งขันที่กำหนดเป็น % (Boškovič,A.)
ตัวอย่างการสร้างการแบ่งช่วงของการทำงานที่หนัก
ฉันจะขอข้อมูลเฉพาะของนักเตะ P.D. จากการแข่งขันระหว่าง FC ViOn และ MFK Ružomberok ในวันที่ 24.2.2024 ที่มีตัวแปรดังต่อไปนี้: ระยะทางที่เดินทางรวม TD – 10850 เมตร, HSR 684 เมตร, ระยะทางวิ่งซิด 500 เมตร, 54 รอบการเร่งและ 48 รอบการลดความเร็ว จากตัวแปรจากการแข่งขันเราจะสร้างแผนที่เหมาะสมสำหรับ TMC (microcycle รายสัปดาห์) แต่ตัวแปรจะแตกต่างกันใน microcycle การฟื้นฟู, การรักษาและการพัฒนา.
ตารางที่ 2: การกระจายโหลดสัปดาห์ตามค่าสูงสุดจากเกมในระหว่างการแข่งขันเป็นเมตร ในที่นี้ยังคงใช้คำว่านอกจากตัวชี้วัดข้อมูลเท่านั้น การปรับโหลดที่สำคัญ โดยเฉพาะในระหว่างแนวโน้มการพัฒนาตามความรู้สึกของผู้เล่นหรือประสบการณ์ของผู้ฝึกสอนฟิตเนส (Ivanka,M.)
จากมุมมองในการวางแผนการทำงานที่มีความเข้มข้นใน TMC พวกเราขอนำเสนอแบบจำลองวิธีการจัดการกับการทำงานที่มีความเข้มข้นในวงจรระหว่างสองการประชุมของฝ่ายช่าง โปรดอย่ารับมันเป็นแบบจำลองที่คุณต้องใช้ แต่รับมันเป็นข้อมูลที่มีความเป็นไปได้ที่จะมีความคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีการควบคุมการทำงานที่มีความเข้มข้น.
การกระจายโหลดระหว่างสัปดาห์
เรามาพูดคุยเรื่องปัญหาที่พบบ่อยในปฏิบัติการกันก่อน
ถ้าผู้ฝึกสอนหลักคือ “หายในอวกาศ” และไม่รู้วิธีการแบ่งโหลดในระหว่างสัปดาห์ งานหลักของเราเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสไม่ใช่เพียงการพัฒนาสภาพที่สมบูรณ์แต่ยังสอนเขาวิธีการแบ่งโหลดอย่างถูกต้อง ในทางตรงกันข้าม “คอจะหัก” ถ้าเราทำงานบ่อยๆ กับผู้เล่นที่บาดเจ็บ ในที่สุด ปัญหาไม่อยู่ที่การทำงาน แต่ปัญหาคือเมื่อผลลัพธ์ที่แย่นำคุณไปสู่สิ้นสุดของสัญญา ทำไมทุกอย่างถึงเป็นเรื่องง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน?
ของแรก, นี้ไม่ได้หมายความว่าหากคุณกระจายภาระได้ดี คุณจะชนะการแข่งขันในสุดสัปดาห์ ของที่สอง, นี่ยังไม่ได้หมายความว่าคุณจะแพ้การแข่งขันถ้าคุณกระจายภาระอย่างไม่ถูกต้องในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ในฟุตบอลถูกมีผลกระทบจากปัจจัยมากมายนอกจากการกระจายภาระอย่างถูกต้อง แต่การกระจายภาระอย่างไม่ดีไม่สามารถนำไปสู่ผลประโยชน์ที่ดีในระยะยาว!
ตารางที่ 3: โมเดลการจัดช่วงเวลา การต่อสู้วันเสาร์ / วันเสาร์
ในปฏิบัติภาคี เรามักจะพบกับสองรูปแบบของการจัดเวลาของการทำงานในแต่ละสัปดาห์ ดังที่เราได้กล่าวมาแล้ว โดยเฉพาะหลังจากที่กลับบ้านจากการแข่งขันชิงแชมป์ (MZ) ทำให้มีเหตุผลทางตรรกะที่นักกีฬาจะเลือกรูปแบบการพักหลังการแข่งขัน MZ+1 = วันหยุด ในกรณีที่สอง ส่วนใหญ่ผู้ฝึกสอนจะเลือกการฝึกหลังการแข่งขัน ซึ่งนักกีฬาจะถูกแบ่งตามความเข้มข้นในการแข่งขันเป็นกลุ่มที่มีเนื้อหาการฝึกที่แตกต่างกัน นักกีฬาที่ได้รับการแข่งขันที่รุนแรงจะได้รับการฝึกซ้อมฟื้นฟู และนักกีฬาที่มีการแข่งขันที่น้อยหรือไม่มีจะได้รับการฝึกซ้อมเพื่อคงสภาพ ซึ่งควรจะเข้าใกล้ความเข้มข้นในการแข่งขัน 90 -100% จาก MZ.
1. ตัวอย่างแผนการใช้งานใน TMC วันเสาร์/วันเสาร์ MZ+1 คือวันหยุด (วันอาทิตย์)
ตาราง 4: การกระจายโหลดในวันที่อยู่ระหว่างการแข่งขันชิงแชมป์ (MZ). (Boškovič,A.)
TD – ระยะทางรวม, HSR – การวิ่งที่ความเร็วสูง, การวิ่งแบบสปริ้นต์, Acc – การเร่งความเร็ว, Dcc – การลดความเร็วลง
2. ตัวอย่างแผนการจัดระยะเวลาการทำงานใน TMC ต่างๆ ที่ MZ+1 เป็นการฝึกฝน – การฝึกฝนหลังการแข่งขัน
ตารางที่ 5: การจัดช่วงเวลาของการทำงานใน TMC กับ MZ +1 (ภาษาอังกฤษ MD+1, วันแข่งขัน) ที่แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์และต่อมาถูกคำนวณเป็นหน่วยวัดที่เฉพาะเจาะจง (Kapláň, J. 2024)
สรุป
การใช้ GPS มีลักษณะเฉพาะของมันเองและโดยเฉพาะที่เกิดจากเทคโนโลยีที่ทันสมัยทำให้ปรัปภาครัฐทั้งหมดในการเตรียมความพร้อมทางกายเปลี่ยนไป กระบวนการฝึกซ้อมเพิ่มความเข้มข้นและด้วยระบบ GPS ที่ซับซ้อนหลากหลาย ดังนั้นมันจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าในอดีต กระบวนการฝึกซ้อมเราเข้าใจว่าเป็นการเพิ่มความเข้มข้นอย่างต่อเนื่องระหว่างทั้งฤดูกาลการแข่งขันโดยอาศัยการวางแผนและการจัดส่วนระยะของภาระด้วยการใช้เมตริกทางข้อมูลในระบบ GPSCatapult การเข้าใจและการบริหารจัดการแผนก์การจัดส่วนระยะที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในฟุตบอลที่ทันสมัย ระดับความสมบูรณ์ทางกายที่สูงกว่าจะทำให้เราสามารถจัดการและปรับปรุงพารามิเตอร์เทคนิคและเกมในการทำงานของนักเตะแต่ละคนได้ดียิ่งขึ้น.
“เราไม่สามารถฝึกฟุตบอลสมัยใหม่ด้วยวิธีการเก่าๆ!”
แหล่งที่มา:
Boškovič, A., (2023). Používanie systému GPS vo futbale. https://complementarytraining.net/using-the-gps-system-in-soccer-planning-periodization-load-distribution/
Carling,Ch.,(2012). Analýza opakovaných vysokointenzívnych bežeckých výkonov v profesionálnom futbale. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22248291/
Castagna, C., Impellizzeri, FM, Chaouachi, A., Bordon, C. & Manzi, V. (2011). Úsilie o distribúciu intenzity tréningu na premenné aeróbnej kondície u elitných futbalistov: prípadová štúdia. International Journal of Sports Physiology and Performance , 10(5):587-92
Gabbett, T. (2018). Odhaľovanie mýtov o tréningovom zaťažení, zranení a výkone: empirické dôkazy, horúce témy a odporúčania pre praktizujúcich. British Journal of Sports Medicine.
Gabbett T. (2016). Tréning – paradox prevencie zranení: mali by hráči trénovať inteligentnejšie a tvrdšie?, British Journal of Sports Medicine , 50:273–280
Mallo J (2015). Komplexný futbal . Od štruktúrovaného tréningu Seirul.lo po Fradeho taktickú periodizáciu. Topprosoccer SL, Španielsko
Sangier S, Cotte T, Brachet O, Coquart J (2018). Plánovanie tréningovej záťaže vo futbale pomocou hustoty malých hier. The Journal of Strength and Conditioning Research , 33(10):1.
Verheijen R. (2016). Futbalová periodizácia. . Zámok Vincent van Driel, Amsterdam
โพสต์นี้ยังมีให้บริการใน:
English
การตอบสนอง