แนวโน้มในการพัฒนาการเตรียมตัวทางกายของนักฟุตบอล – การปรับให้เหมาะสมกับบุคคล

ฟุตบอลกำลังเปลี่ยนแปลง กระบวนการฝึกฝนก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน ความก้าวหน้าทั่วโลกและไม่ได้จำกัดเฉพาะในฟุตบอลกำลังเดินหน้าอย่างรวดเร็ว ผลจากปัจจัยหลากหลายทำให้ฟุตบอลของเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงนี้อย่างล่าช้า ฟุตบอลกำลังเปลี่ยนแปลงและความต้องการทางกายภาพของผู้เล่นและโดยเฉพาะการเลือกผู้เล่นก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย การศึกษาขนาดใหญ่ที่ชื่อว่า Evolution of Physical and Technical Performance Parameters in English Premier League (การเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์การแสดงผลทางกายภาพและเทคนิคสำหรับตำแหน่งผู้เล่นต่างๆในลีกพรีเมียร์ลีกอังกฤษ) อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความต้องการทางกายภาพและเทคนิคของผู้เล่นในระหว่างปี 2006-2013 ระยะทางทั้งหมดที่ผู้เล่นวิ่งได้ในช่วงเจ็ดฤดูกาลแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง ในฤดูกาล 2006/07 ระยะทางที่วิ่งได้คือ 10,679 เมตร สิบปีต่อมาคือ 10,881 เมตร นั่นคือการเพิ่มขึ้นสองเปอร์เซ็นต์ ระยะทางที่วิ่งด้วยความเร็วสูง HSR นั่นคือความเร็ว 19.8-25.1 กม./ชม. มีการเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ และจำนวนการกระทำของผู้เล่นในระดับนี้เพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ระยะทางที่วิ่งในสปริ้นต์ นั่นคือความเร็ว 25.1 กม./ชม. หรือมากกว่า มีการเพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์ จาก 232 เมตรเป็น 350 เมตร จำนวนการกระทำในสปริ้นต์เพิ่มขึ้นถึง 84 เปอร์เซ็นต์ที่น่าทึ่งอย่าง
เมื่อคุณดูรายชื่อ 25 คนที่วิ่งเร็วที่สุดในลีกภูมิศาสตร์ของอังกฤษ จะพบว่ามี 18 คนที่เป็นดาวรุ่งระดับโลก จากนั้นจะสามารถสรุปได้ง่ายๆ ว่าความเร็วเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันว่าผู้เล่นจะกลายเป็นดาวรุ่ง แต่กลับกันนั้น เป็นเรื่องที่เกือบจะร้อยเปอร์เซ็นต์: ในฟุตบอลปัจจุบัน คุณไม่สามารถเป็นดาวรุ่งยอดนิยมหากคุณไม่มีความเร็ว.

ในพรีเมียร์ลีก มีความต้องการที่เฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละตำแหน่ง ตัวอย่างเช่น ผู้โจมตีสปีดที่ไม่สามารถทำความเร็วได้ถึง 32-33 กม./ชม. มักจะไม่สามารถแข่งขันได้ ความแตกต่างระหว่างแต่ละตำแหน่งอยู่ที่จำนวนการวิ่งฉิวเฉียวและระยะทางของการวิ่ง ผู้เล่นกลางป้องกันสามารถวิ่งฉิวเฉียวในแต่ละเกมได้ประมาณ 250 เมตร ในเกมเดียวกัน ผู้เล่นกลางของฝั่งถนนสามารถวิ่งฉิวเฉียวเกินไปถึง 900-1000 เมตร หมายความว่ามากกว่าสี่เท่า แต่ในขณะที่ผู้เล่นกลางจะวิ่งฉิวเฉียวด้วยระยะเฉลี่ยสามสี่เมตร ผู้เล่นกลางของฝั่งถนนมักจะวิ่งฉิวเฉียวที่ยาวถึง 20-30 เมตร.

หากเราต้องการปรับปรุงการเตรียมความพร้อมทางกายในฟุตบอลอย่างมีนัยสำคัญโดยเน้นที่ความรุนแรง (การเร่งความเร็ว) และความเร็ว แต่เราไม่ได้หมายถึงการเคลื่อนที่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเร่งความเร็ว การลดความเร็ว การเร่งความเร็วอีกครั้ง การตอบสนอง หรือการคิดและการเล่น เราต้องเข้ามาเปลี่ยนแปลงวิธีการเตรียมความพร้อมทางกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำการปรับเปลี่ยนในแบบที่เฉพาะเจาะจง ในทางปฏิบัติทุกผู้เล่นในฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมในปัจจุบันมีวิธีการเฉพาะของตัวเอง ต้องยอมรับว่า เช่นเดียวกับผู้ประกอบการสิบเหตุการณ์ในการวิ่ง ต้องรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฟุตบอล แต่ทุกคนยังมีด้านที่แข็งแกร่งขึ้นซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสรีรวิทยาบางอย่าง ควรโดดเด่นมากขึ้นในส่วนนั้นและควรฝึกตามนั้น ตามแนวโน้มการพัฒนา เราต้องปรับปรุงพารามิเตอร์ความเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ต้องปรับให้เหมาะสมกับตำแหน่ง (ตำแหน่งในเกม) และความต้องการของการแข่งขันตามการวิเคราะห์ข้อมูล.

ผู้เล่นกลางที่อยู่ทางด้านซ้ายสุดวิ่งในการแข่งขัน 25 รอบของการวิ่งเร็วที่ระยะ 30 เมตร และผู้เล่นกลางในฐานะกองกลางทำการวิ่งเร็ว 100 รอบ แต่ระยะการวิ่งเร็วคือสามถึงสี่เมตร และจะเตรียมเทรนทั้งสองคนด้วยวิธีเดียวกัน วิธีการเดียวกัน ดังนั้น น่าจะมีความน่าจะเป็นมากที่สุดว่าผมจะไม่สามารถเตรียมความพร้อมของผู้เล่นอย่างน้อยหนึ่งคนได้อย่างเหมาะสม ทุกตำแหน่งมีความต้องการที่แตกต่างกันเมื่ออยู่ในสถานการณ์ของการเร่งความเร็ว การลดความเร็ว ระยะการวิ่งเร็ว และอื่น ๆ นี่เป็นประเด็นที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในการฟุตบอลของเราในส่วนใหญ่ของคลับ พวกเราไม่ได้เห็นการเตรียมความพร้อมทางกายที่โดดเด่นสำหรับแต่ละตำแหน่งมากนัก เราไม่คำนึงถึงสิ่งที่ผู้เล่นทำในการแข่งขัน และเราไม่ปรับแต่งหน่วยการฝึกฝนให้เหมาะสม ในขณะที่ความต้องการที่แตกต่างกันระหว่างตำแหน่งมีความแตกต่างอย่างมาก การทำงานกับปริมาณข้อมูลส่วนบุคคลที่มากขึ้น เราต้องเปลี่ยนโครงสร้างของทีมจัดทำด้วย เราจำเป็นต้องมีคนมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นในทีม และในฟุตบอลปัจจุบัน มันเป็นความจำเป็นที่จะต้องมีนักวิเคราะห์ข้อมูลที่มีคุณภาพในทีม ด้วยสามหรือสี่ครูฝึกสอน ทีมมืออาชีพไม่สามารถฝึกฝนได้ในคุณภาพที่เหมาะสม (ที่เหมาะสม).

ไม่สามารถคัดลอกแบบจากอดีตแล้วหวังว่าจะแข่งขันได้ในอนาคต. ทุกอย่างในวันนี้มันแตกต่างกันออกไปแล้ว อืม, ความต้องการของผู้เล่น, ทุกอย่างก็เปลี่ยนแปลงและกำลังเปลี่ยนแปลง ทุกอย่างจริงๆ กำลังเดินหน้าสู่การเฉพาะบุคคลทางด้านกายภาพและการเฉพาะทางด้านเกม ผู้เล่นแต่ละคนเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนกันและทีมแต่ละทีมก็เช่นกัน เราจึงไม่สามารถทำให้ทั่วถึงได้ เราสามารถชี้แจงเฉพาะหลักการและแนวโน้มทั่วไปเท่านั้น

สำหรับเรา การเตรียมความพร้อมทางกายสำหรับแต่ละตำแหน่งโดยบุคคล โดยมากจะขาดหายไป – ความฟิตทางตำแหน่งในฟุตบอล แนวโน้มที่ทันสมัยคือการวิเคราะห์และการทำให้ประสิทธิภาพของผู้เล่นสูงสุด เราไม่ต้องการฝึกซ้อมมากที่สุด (ปริมาณ) แต่ต้องการฝึกซ้อมให้มากที่สุดในทางที่เหมาะสม ฟุตบอลสมัยใหม่ในระดับยอดนิยมต่างจากอดีตทั้งในเรื่องความเข้มข้นของเกมและการเคลื่อนไหว สำหรับผู้เล่นแต่ละคน การฝึกซ้อมที่เหมาะสมจะแตกต่างกัน ในวงการกีฬา โดยเฉพาะเราก็ไม่ได้ฝึกฝนนักวิ่งระยะ 800 เมตรและนักวิ่งสปริ้นต์ในแบบเดียวกัน

ในฟุตบอลยุคปัจจุบัน รายละเอียดเล็ก ๆ ที่สุดยังสามารถมีผลต่อสภาพร่างกาย ดังนั้นวันนี้เราก็มาสำรวจเรื่องที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การเลือกเพลงที่เล่นหลังการฝึกซ้อมในห้องแต่งตัว ดนตรีแนวร็อกจะไม่ทำให้ร่างกายที่เต็มไปด้วยพลังงานนิ่งสงบ แต่เราต้องการให้การฟื้นฟูร่างกายเริ่มขึ้นโดยเร็วที่สุด และดนตรีแนวรุนแรงจะทำให้กระบวนการนี้ช้าลง การทำอาหารไม่ใช่เรื่องเดียวที่ถูกแก้ไข แต่ยังรวมถึงอุณหภูมิของการอาบน้ำน้ำแข็ง การดูแลสุขอนามัยในการหลับ มีการปรับปรุงรายละเอียดที่เล็ก ๆ ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการแสดงของนักเตะ

หลายทีมของเรายังฝึกฝนอย่างบอบบางอยู่ ทำความเร็วบ้าง การเร่งความเร็วบ้าง การมีความทนทานบ้าง แล้วนักเตะก็จะเตรียมพร้อมในทุกๆด้านบ้าง เราไม่เตรียมความพร้อมของนักเตะแต่ละคนให้เข้าใกล้ขีดจำกัดทางสรีรวิทยาของพวกเขา หากเราเลือกนักเตะที่เหมาะสมและเตรียมพร้อมทางด้านการออกกำลังกายให้ถึงขีดจำกัดของพวกเขา เราจะพบว่าเราสามารถสร้างทีมที่มีความสามารถแข่งขันที่สูงได้ ซึ่งไม่มีปัญหาเรื่องความเร็วหรือขาดการกระโดดสปริ้นต์ เรามีสนามเตะบอลเพียงพอ เรากำลังสร้างสถาบันการศึกษาสำหรับนักเตะที่มีความสามารถ และสิ่งที่เราต้องการคือการเพิ่มขีดสุดและปรับให้เหมาะสมกับความสามารถทางสรีรวิทยาของพวกเขา ตามความต้องการของฟุตบอลที่ทันสมัย.

แต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด หลายคนอาจจะคิดว่า ถ้าเราทำการทดสอบความเร็ว เราก็สามารถใช้ผลทดสอบนั้นในการปรับปรุงและปรับเพิ่มความสามารถทางกายของนักเตะในกระบวนการฝึกซ้อม แต่การทดสอบจะไม่สามารถเปิดเผยทุกอย่างได้ ด้วยการทดสอบเราสามารถแบ่งผู้เล่นออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกคือผู้ที่มีผลการทดสอบที่ดีกว่าในการฝึกซ้อมกว่าในการแข่งขัน กลุ่มที่สองจะได้ผลที่เท่ากันทั้งในการแข่งขันและการฝึกซ้อม และกลุ่มที่สามจะแสดงผลที่ดีที่สุดในการแข่งขัน และนั่นคือกลุ่มที่มีค่าที่สุด เพราะเราต้องการนักเตะที่สามารถแสดงศักยภาพที่ดีที่สุดในการแข่งขันที่ตัดสินใจอย่างรวดเร็วภายใต้ความกดดันทางจิตใจ การทดสอบทางกีฬาอาจจะไม่สามารถให้ข้อมูลที่เราจะสามารถตัดสินใจได้ว่าใครจะวิ่งเร็วที่สุดในสภาพแวดล้อมการแข่งขัน ในการฝึกซ้อมเราอาจจะไม่สามารถจำลองสถานการณ์นี้ได้ 100% แต่ข้อมูลจากการแข่งขันนั้นเราสามารถได้มาได้ง่ายๆ ด้วยระบบ GPS นอกจากนี้เรายังทราบว่าผู้เล่นที่วิ่งเร็วขึ้นจะมีแบบแผนการวิ่งที่ใกล้เคียงกับการวิ่งสปริ้นต์ และผู้ที่วิ่งช้าลงจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีการเคลื่อนไหวที่เฉื่อยชา – ถึงทำไมล์จะมากแต่ไม่สามารถทำให้ค่าพารามิเตอร์ของฟุตบอลทันสมัยได้ในเรื่องระยะทาง HSR ความเร็วสูงสุด หรือจำนวนการเร่งและลด ดังนั้น จึงสำคัญที่ต้องเน้นที่การเลือกนักเตะที่มีความเร็วต

เพื่อที่เราจะสามารถทำงานเพื่อปรับปรุงความต้องการเรื่องความเร็วของผู้เล่น เราต้องเน้นความจำเป็นในการพัฒนากำลังระเบิด นอกจากนี้ เราต้องมีการฝึกซ้อมลูกโซ่ที่ถูกต้องและดี เราไม่สามารถทำงานบนกำลังระเบิดได้หากร่างกายไม่มีแหล่งพลังงานและยังไม่ได้พักผ่อน นี่คือสมการง่ายๆที่ทุกๆโค้ชรู้จัก ส่วนใหญ่ ทีมไม่สามารถพัฒนากำลังระเบิดให้กับผู้เล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะไม่มีการวางแผนการฝึกซ้อมลูกโซ่เอาไว้ ด้วยสายตาเราเอง เราไม่สามารถทำได้ ดังนั้นเราไม่สามารถหาค่าการฝึกซ้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้เล่นแต่ละคนได้ เพื่อที่เราจะสามารถฝึกซ้อมในเวลาและส่วนผสมที่เหมาะสม นั่นคือ เราต้องรู้ถึงการตอบสนองของร่างกายต่อการทำงานซึ่งยังเป็นปัญหาที่ใหญ่ ด้วยเหตุผลที่ชมรมของเราไม่ได้ใช้เทคโนโลยีที่จำเป็น เราไม่ได้ทำแผนที่เพื่อตรวจสอบการให้ยาหรือการตอบสนองของร่างกายต่อการทำงาน ดังนั้น การพยายามพัฒนากำลังระเบิดและความเร็วจึงเป็นการยิงอย่างสุ่มแบบ บางครั้ง เราอาจจะลงเลยด้วยโอกาสที่ดี แต่ในส่วนใหญ่ เราลงเลยไม่ได้.

เรามีโค้ชที่มีการศึกษามากมาย โค้ชฟิตเนส และนักกายภาพบำบัด ปัญหาอยู่ที่ แม้ว่าการออกกำลังกายจะถูกตั้งค่าอย่างสมบูรณ์และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เช่นเดียวกับในขณะที่มันไม่ได้ถูกตั้งค่าอย่างถูกต้องในวงจรการฝึกฝนขนาดเล็ก ประสิทธิภาพของการฝึกฝนจะมีผลลบ หรือเป็นศูนย์ หรือเพียงเล็กน้อยมากกว่า แน่นอนเราทำงาน – เราฝึกฝน แต่สิ่งที่สำคัญคือการทำงานในช่วงเวลาที่ถูกต้องกับนักเตะที่ถูกต้องและการขยายที่ถูกต้อง ในขณะนี้เราไม่สามารถทำได้ เพราะเราบลิ้นชักในเทคโนโลยีในการตรวจสอบการตอบสนองของร่างกายของนักเตะต่อการทดสอบในวงจรการฝึกฝนขนาดเล็กและในทีมจัดการ ส่วนใหญ่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านข้อมูลที่ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุดเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักเตะ.

ถ้าเราต้องการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องพิจารณาข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับและสามารถใช้ได้ ซึ่งมีการสนับสนุนด้วยข้อมูล บนพื้นฐานของข้อมูลและการวิเคราะห์ข้อมูลจากการแข่งขันและเทคโนโลยีที่สำรวจการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย จากนั้นเราสามารถนำข้อมูลมาใช้ในกระบวนการฝึกฝนที่แท้จริง โดยการโอนย้ายเองต้องพิจารณาการปรับให้เหมาะสมตามรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นฐานของตำแหน่ง ปรับให้เหมาะสมสำหรับผู้เล่นของเราเอง ซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาประสิทธิภาพอย่างมีประสิทธิภาพบนพื้นฐานของการฝึกฝนที่เน้นความคล่องแคล่วเพื่อเพิ่มความเร็ว.

แหล่งที่มา:
1. BUSH,M: Evolution of match performance parameters for various. https://www.sciencedirect.com, 2015
2. DUFOUR,M.: Pohybové schopnosti v tréninku: Rychlost. Mladá fronta a.s.,Praha: 2015
3. HARTMAN,P.: V čem český fotbal zaostává? Analytik popsal nedostatky a aspekt rychlosti. https://isport.blesk.cz/,2019

โพสต์นี้ยังมีให้บริการใน: English